トレーニングの3大原理

こんにちは、西新にある電気整体院Pilinaです！

みなさんトレーニングの3大原理という言葉を聞いたことはありますか？

この原理を意識するかしないかで効果は変わって来ます！

では、気になる3大原理について説明します。

①過負荷の原理

普通に生活していてかからないような負荷をかけることです。

重く感じるものでトレーニングしましょう！

また、慣れて来たらより重いものを持つ事もポイントです！

②特異性の原理

トレーニングした部位しか筋力アップしませんよという事です。

目的に合わせたトレーニングが大事という事ですね！

③可逆性の原理

筋肉が一度ついてもトレーニングしないと筋肉が落ちてしまうという事です。

継続したトレーニングが大事ですね！

 

以上がトレーニングの3大原理です。

当たり前の事のようですが文字にして理解することにより意識が変わるので是非覚えておいて下さい。